男人的感覺

中醫理論認為，腎左右各一，命門附焉，內藏元陰元陽，為水火之髒，主藏精，主骨生髓，開竅於耳，聽力乃腎氣所充，腰為腎之府，所以說腎的生理功能極為重要。古人稱腎為“先天之本”，實為生命之根。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，耗傷精氣，則會出現腎虛表現。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。「腎氣虧耗」又可有腎氣不固，或腎不納氣，或腎陽不振，或腎虛水泛四種表現，一般出現面色淡白，腰脊酸軟，聽力減退，小便頻數而清、甚則不禁，滑精早洩，或陽痿不舉，或尿後餘瀝，或形寒怕冷、四肢不溫，或動則氣喘、久咳短氣，或下肢浮腫、按之如泥等，「腎陰耗傷」又可有腎陰虧虛，或陰虛火旺兩種表現，一般可見形體虛弱，頭昏耳鳴，少寐健忘，腰酸腿軟，或潮熱盜汗，虛煩不寐，遺精，舌質紅少苔等症狀。

宜忌原則

腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品；偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品；偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物；腎虛兼有遺泄之症者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。腎虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品；出現腎虛浮腫時，又忌過鹹飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。

忌食物品

根據腎虛者忌食原則，應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

腎虛者應做的運動

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到。

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱 感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反複進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康複，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。

[文章來源: 網路文章]
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